Pranayama

BİR DURUŞU ÖĞRETMENİN 8 BASAMAKLI YOLU

1.Basamak: DURUŞUN VEYA UYGULAMANIN ADI

• Tahtaya türkçe ve sanskritçesini yaz.

• Asana'nın anlamını söyle ve adı açıkla.

• Kategori ve tipi

• Kademelerini (4-8-12...)

• Tamamlayıcı duruşu

2.Basamak: ÖRNEK DEMONSTRASYON

(Önce Şititi ve gevşeme duruşlarından bahset.)

• Sessiz uygulama

• Sadece kademeleri sayarak uygulama

• Kademeleri sayarak, nefes alarak ve açıklayarak uygulama

3.Basamak: FAYDALAR VE SINIRLAMALAR

• Tüm faydaları söyle (fiziksel, terapötik ve ruhsal) ve sınırlamaları anlat.

• Sınırlamaların önemini vurgula ve bu sınırlamalardan birine sahip birinin duruşu yapmasını engelle

4.Basamak: TEK GRUP UYGULAMASI

• Talimatlara başla ve tüm sınıf - demonstrasyon sürerken- seninle birlikte yapsın

• Düzeltmeleri yap.

5.Basamak: İKİ GRUP UYGULAMASI

• Tüm sınıfı ikiye ayır.

• Tüm sınıfa talimatları ver

• Önce 1. grup uygulasın ve 2. grup gözlemlesin, yanlışları düzeltsin.

• Eğitmen olarak sen de düzeltmelerini yap.

• Daha sonra, 2. grup uygulasın ve 1. grup gözlemlesin, yanlışları düzeltsin.

6.Basamak: SORU - CEVAP

7.Basamak: SÜPTİL NOKTALAR

• Örnek uygulayıcı, talimatlarını izlesin.

• Bu sırada eğitmen olarak sen de uygulamanın her bir aşamasıyla ilgili süptil noktaları açıkla

8.Basamak: TÜM GRUP UYGULAMASI

• Talimatları verirken tüm sınıf uygulasın.

• Senkronizasyonun önemini vurgula.

Ana Sayfa