Pranayama

Swami Vivekananda Yoga Universitesi - YICC (Yoga Instructor's Certificate Course / Yoga Eğitmenliği Sertifika) Programı uygulama ve teorik notlarını bu sayfada bulabilrisiniz.

Bildiğiniz gibi her sene ülkemizde bu sertifika programı belli aralıklarla düzenlenmektedir, türkçe çevirilerle dil sorununu ortadan kaldıran ve teorik konuları üniversitenin dış ilişkiler koordinatörü NV Raghuramji'nin ağzından direkt dinleme fırsatını yakalayabileceğiniz bu kursa katılmak ve uluslararası geçerliliği olan eğitmenlik sertifikası almak için mesaj atabilirsiniz: ayca.gurelman@gmail.com

Ayrıca, aynı eğitimi Bangalore/ Hindistan'da yoga üniversitesinin merkezinde, ya da Avustralya dahil uzak doğu ülkelerinde ve ABD'nin çeşitli eyaletlerinde ingilizce olarak da alabilirsiniz. Ayrıntılı bilgi için aşağıdaki web sitelerini ziyaret ediniz:

Vivekananda Yoga Universitesi
www.vyasa.org - www.yogabharati.org
raghuram@vyasa.org

Önemli notlar:

1. Burada verilen bilgiler, kişisel kullanım içindir. Yoga eğitmeni olmak isteyenlerin eğitimlerini tamamlamak için, sertifika eğitim programlarına katılmaları tavsiye edilir. Bilgi almak için tıklayınız.

2. Herhangi bir rahatsızlığınız varsa, lütfen doktora danışmadan önce, çalışmaya başlamayınız.

3. Her zaman makul ve sağduyulu davranınız. Kendinizle ya da başkalarıyla yarışmadan, bedeninizin elverdiği ölçüde, kendinizi zorlamadan çalışınız.

4. Burada yer alan bilgilerin her hakkı saklıdır ve sadece kişisel kullanım içindir. Kısmi alıntılar yapmak veya profesyonel amaçla (basılı veya sözlü olarak) kullanmak için yazılı onay alınması gereklidir. Türkçe onay için; ayca.gurelman@gmail.com - ingilizce dil bilenleriniz onay için raghuram@vyasa.org adresine mesaj atabilirler.

Yoga Eğitmenliği Sertifika Programı Eğitim İçeriği

1. Teorik bölümler:

Yoganın tanımı ve Pança Koşa, Yoga okulları

Raja yoga- teori ve uygulama, yama niyama

Pratyahara, pranayama uygulamaları, Kriya uygulamaları, Dharana - Dhyana - Samadhi

Pranayama uygulamaları ve Karma Yoga

Bhakti Yoga

Döngüsel meditasyon & Trataka ve kriyalar

Upanişadların tarihi ve verdikleri mesaj

Jnana Yoga

Yoga'nın diğer uygulama alanları

Vyasa / Yoga Bharati Hareketi & Swami Vivekananda'nın yaşamı ve verdiği mesaj

2. Pratik bölümler:
a) Gevşeme teknikleri

Ani Gevşeme Tekniği

Hızlı Gevşeme Tekniği

Derin Gevşeme Tekniği

b) Yogasana'ları yaparken kullanılan mantralar
c) Bir duruşu öğretmenin 8 basamaklı yolu
d) Asanaların özellikle uygulanmaması gereken hastalıklar ve özellikle uygulanması gereken hastalıklar hakında bilgilendirme
e) Başlangıç/hazır ol (ştihi) ve rahatlama (ştila) duruşları

Ştihi Tadasana
Ştila Tadasana
Ştihi Dandasana
Şithila Dandasana
Ştihi Makarasana
Şithila Makarasana
Şavasana

f) Nefes Çalışmaları

Ayakta yapılanlar

Eller öne ve yana nefesi
El esnetme nefesi
Bilek esnetme nefesi

Oturarak yapılanlar

Köpek Nefesi
Tavşan Nefesi
Kaplan nefesi
Şaşankasana Nefesi
Bacak kaldırma nefesi

g) Isınma çalışmaları - şithilikarana vyayama

Jogging
Öne geriye esneme
Yanlara esneme
Dönme
Pavanamuktasana Kriya

h) Suryanamaskara - Güneşi Selamlama Hareket Serisi
i) Yogasanalar - Genel bilgi

Ardha Kati Çakrasa yarım - belden çark duruşu
Pada Hastasana - Ayaklar ele duruşu
Ardha Çakrasana - Yarım Çark duruşu
Trikonasana - Üçgen duruşu
Parivritta Trikonasana - Dönmüş üçgen duruşu
Virabhadrasana - Savaşçı duruşu
Parşva Konasana - Yan açı duruşu
Vrikşasana - Ağaç duruşu
Garudasana - Kuş kralı duruşu
Vajrasana - elmas duruşu
Virasana - kahraman duruşu
Şaşankasana - Ay duruşu
Uştrasana - Deve duruşu
Supta Vajrasana - Yatan elmas duruşu
Supta virasana - Yatan kahraman duruşu
Paşkimottasana - ekstrem esneme duruşu
Padmasana - Lotüs duruşu
Yoga Mudra - Yoga duruşu
Vakrasana / Ardha Matsyendrasana - Dönüş duruşu / yarım balık kralı duruşu
Bujangasana - yılan duruşu
Şalabasana - Çekirge duruşu
Danurasana - Yay duruşu
viparita karani - ektrem duruş
Sarvangasana - omuz duruşu
Matsyasana - balık duruşu
Halasana - Saban duruşu
Setu bandasana - Köprü duruşu
Çakrasana - Çark duruşu
Şavasana - Ceset duruşu
Hamsasana - Kuğu duruşu
Mayurasana - tavus kuşu duruşu
Matsyendrasana - Balık kral pozu
Mariçarasana - Mariça'nın duruşu
Şirşasana - Baş duruşu
Gomukasana - İnek yüzü duruşu
Şithila Tadasana - Şithila Dandasana
Makarasana - Şavasana

j) Pranayamada kullanılan mudralar
k) Pranayama Öncesi Hazırlıklar

Kapalabhati Kriya
Vibhagiya Şvasana (bölgesel nefesler ve tam yogik nefes)

l) Pranayama

Kapalabhati
Surya/Çandra Anuloma Viloma
Nadi Şudhi
Şitali/Şitkari/Sadanta
Bramhari

m) Yogasana Seans uygulama örnekleri
n) Pranayama Seans uygulama örnekleri
o) Trataka Uygulaması

Ana Sayfa