Swami Vivekananda Yoga Universitesi - YICC (Yoga Instructor's Certificate Course / Yoga Eğitmenliği Sertifika) Programı uygulama ve felsefe notlarını bu sayfada bulabilrisiniz.

YICC Yoga Eğitmenliği Programına katılmak için: http://www.yogamerkezi.com/YICC/YICC_genel_bilgi.htm
YICC ile ilgili Sıkça sorulan sorular için : http://www.yogamerkezi.com/YICC/YICC_bilgi.htm 

Önemli notlar:

1. Burada verilen bilgiler, kişisel kullanım içindir. Yoga eğitmeni olmak isteyenlerin eğitimlerini tamamlamak için, sertifika eğitim programlarına katılmaları tavsiye edilir. Bilgi almak için tıklayınız.

2. Herhangi bir rahatsızlığınız varsa, lütfen doktora danışmadan önce, çalışmaya başlamayınız.

3. Her zaman makul ve sağduyulu davranınız. Kendinizle ya da başkalarıyla yarışmadan, bedeninizin elverdiği ölçüde, kendinizi zorlamadan çalışınız.

4. Burada yer alan bilgilerin her hakkı saklıdır ve sadece kişisel kullanım içindir. Kısmi alıntılar yapmak veya profesyonel amaçla (basılı veya sözlü olarak) kullanmak için yazılı onay alınması gereklidir. Türkçe onay için; ayca.gurelman@gmail.com - ingilizce dil bilenleriniz onay için ram@nvraghuram.org adresine mesaj atabilirler.

Yoga Eğitmenliği Sertifika Programı Eğitim İçeriği

Program içeriği 4 bölümden oluşmaktadır.

1. Yoga Felsefesi bölümleri:

• Yoganın tanımı ve Pança Koşa, Yoga okulları

• Raja yoga- teori ve uygulama, yama niyama

• Pratyahara, pranayama uygulamaları, Kriya uygulamaları, Dharana - Dhyana - Samadhi

• Pranayama uygulamaları ve Karma Yoga

• Bhakti Yoga

• Döngüsel meditasyon & Trataka ve kriyalar

• Upanişadların tarihi ve verdikleri mesaj

• Jnana Yoga

• Yoga'nın diğer uygulama alanları

• Vyasa / Yoga Bharati Hareketi & Swami Vivekananda'nın yaşamı ve verdiği mesaj

2. Anatomi ve Fizyoloji bölümleri

• İskelet sistemi (kemik, kıkırdak, eklem)

• Kas sistemi (ligamentler (bağlar), kaslar)

• Sinir sistemi

• Endokrin sistemi

• Dolaşım sistemi

• Sindirim & Boşaltım sistemi

• Ürogenital sistemi

• Solunum sistemi

• Genel bilgiler: Immün sistemi, Lenf sistemi, Deri

3. Yoga Uygulamaları bölümleri
a) Gevşeme teknikleri

Ani Gevşeme Tekniği

Hızlı Gevşeme Tekniği

Derin Gevşeme Tekniği

b) Yogasana'ları yaparken kullanılan mantralar
c) Bir duruşu öğretmenin 8 basamaklı yolu
d) Asanaların özellikle uygulanmaması gereken hastalıklar ve özellikle uygulanması gereken hastalıklar hakında bilgilendirme
e) Başlangıç/hazır ol (ştihi) ve rahatlama (ştila) duruşları

Ştihi Tadasana
Ştila Tadasana
Ştihi Dandasana
Şithila Dandasana
Ştihi Makarasana
Şithila Makarasana
Şavasana

f) Nefes Çalışmaları

Ayakta yapılanlar

Eller öne ve yana nefesi
El esnetme nefesi
Bilek esnetme nefesi

Oturarak yapılanlar

Köpek Nefesi
Tavşan Nefesi
Kaplan nefesi
Şaşankasana Nefesi
Bacak kaldırma nefesi

g) Isınma çalışmaları - şithilikarana vyayama

Jogging
Öne geriye esneme
Yanlara esneme
Dönme
Pavanamuktasana Kriya

h) Suryanamaskara - Güneşi Selamlama Hareket Serisi
i) Yogasanalar - Yoga duruşları

Ardha Kati Çakrasa yarım - belden çark duruşu
Pada Hastasana - Ayaklar ele duruşu
Ardha Çakrasana - Yarım Çark duruşu
Trikonasana - Üçgen duruşu
Parivritta Trikonasana - Dönmüş üçgen duruşu
Virabhadrasana - Savaşçı duruşu
Parşva Konasana - Yan açı duruşu
Vrikşasana - Ağaç duruşu
Garudasana - Kuş kralı duruşu
Vajrasana - elmas duruşu
Virasana - kahraman duruşu
Şaşankasana - Ay duruşu
Uştrasana - Deve duruşu
Supta Vajrasana - Yatan elmas duruşu
Supta virasana - Yatan kahraman duruşu
Paşkimottasana - ekstrem esneme duruşu
Padmasana - Lotüs duruşu
Yoga Mudra - Yoga duruşu
Vakrasana / Ardha Matsyendrasana - Dönüş duruşu / yarım balık kralı duruşu
Bujangasana - yılan duruşu
Şalabasana - Çekirge duruşu
Danurasana - Yay duruşu
viparita karani - ektrem duruş
Sarvangasana - omuz duruşu
Matsyasana - balık duruşu
Halasana - Saban duruşu
Setu bandasana - Köprü duruşu
Çakrasana - Çark duruşu
Şavasana - Ceset duruşu
Hamsasana - Kuğu duruşu
Mayurasana - tavus kuşu duruşu
Matsyendrasana - Balık kral pozu
Mariçarasana - Mariça'nın duruşu
Şirşasana - Baş duruşu
Gomukasana - İnek yüzü duruşu
Şithila Tadasana - Şithila Dandasana
Makarasana - Şavasana

j) Pranayamada kullanılan mudralar
k) Pranayama Öncesi Hazırlıklar

Kapalabhati Kriya
Vibhagiya Şvasana (bölgesel nefesler ve tam yogik nefes)

l) Pranayama

Surya Anuloma Viloma /Çandra Anuloma Viloma
Nadi Şudhi
Şitali
Şitkari
Sadanta
Bramhari

m) Yogasana Seans uygulama örnekleri
n) Pranayama Seans uygulama örnekleri
o) Trataka Uygulaması
p) Om meditasyonu , Nefes meditasyonu, Sessiz Meditasyon

q) Bandha uygulamaları

r) Kriya uygulamaları

s) Döngüsel Meditasyon

t) Çocuk yogası

u) İleri Yaş Yogası

4. Eğitmen genel bilgileri

• Yoga dersinde öğretme teknikleri

• Bir yoga merkezi kurma, başarılı bir yoga merkezi işletme

• Bir yoga merkezi tutundurma çalışmaları

Ana Sayfa