ANA SAYFA GÜNLÜK PROGRAM YOGA EĞİTMENLİĞİ YOGA TERAPİ YAYINEVİ YOGA TATİLLERİ DÜKKAN  İLETİŞİM

VİVEKANANDA YOGA ÜNİVERSİTESİ - YOGA EĞİTMENLİĞİ SERTİFİKA PROGRAMI EĞİTİM NOTLARI

 

Nefes Çalışmaları

Oturarak yapılanlar
Bacak Kaldırma nefesi

 

tek bacak ile

 

Ştiti: Sırt üstü uzan ve kol ve bacaklarını ileriye doğru uzatarak, kendini ger.
Kolların kulaklarına değsin.
Tek bacak ile:
Nefes alarak, sağ bacağını dizini kırmadan, mümkünse 90 dereceolana kadar yavaşça yukarı kaldır.
Nefes alarak, bacağını son derece yavaş olarak aşağı indir.
Aynı hareketi sol bacak için de yap.
Hareket ve nefesi uyumlu bir hale getirerek, bunu 10 kez tekrarla.
İki bacak ile:
Nefes alarak, her iki bacağını da, dizini kırmadan, mümkünse 90 dereceolana kadar yavaşça yukarı kaldır.
Nefes alarak, bacaklarını son derece yavaş olarak aşağı indir.
Hareket ve nefesi uyumlu bir hale getirerek, bunu 5 kez tekrarla.
 

iki bacak ile

 

Tüm resim çekimlerinde model olmayı kabul eden, VYASA sertifikalı yoga eğitmeni arkadaşım Banu Değer'e teşekkür ederim.

Ana Sayfa

   
GÜNLÜK PROGRAM
  • PROGRAM AKIŞI
  • ÜCRETLER
  • İNDİRİMLER
YOGA EĞİTMENLİĞİ
  • GENEL BİLGİLER
  • PROGRAM İÇERİĞİ
  • SIK SORULAN SORULAR
YOGA TERAPİ
  • GENEL BİLGİLER
  • HANGİ HASTALIKLAR
YOGA TATİLİ
  • GENEL BİLGİLER
    GİDERKEN ALINMASI GEREKENLER
MASAJ TERAPİLERİ
  • GENEL BİLGİLER
    ÜCRETLER
DÜKKAN
  • ÜRÜN KATALOGLARI
    FİYAT BİLGİLERİ
İLETİŞİM
 

Yoga Bharati San Francisco - Yoga Bharati Los Angeles - Yoga Bharati San Diego - Yoga Bharati Detroit -

Yoga Bharati Seattle - Yoga Bharati Atlanta - Yoga Bharati Calgary/Kanada

Vivekananda Yoga Üniversitesi Bangalore/Hindistan
 

 

İstanbul Yoga Merkezi

Caddebostan Mah. Bağdat Caddesi Kantarcı Rıza Sokak Köseoğlu Apartmanı No: 5 D: 3 Erenköy / İstanbul
Tel: 216. 368 8482 - 532. 357 3858

Copyright 2010

Logo tasarım: Rek ajans (T: 212. 325 37 02)