Nefes Çalışmaları

Ayakta yapılanlar
Bilek esnetme nefesi

Ştihi: Tadasana Gözlerini aç ve karşıda bir noktaya gözlerini sabitle. Ellerini uyluklarının üzerine yerleştir. Nefes alarak ve ayak bileklerinin üzerinde yükselerek, kollarını önden yukarı doğru kaldır. Nefes vererek ve ayak bileklerini yere geri getirerek, kollarını yana indir. Hareket ve nefesi uyumlu bir hale getirerek, bunu 5 kez tekrarla. Ştila Tadasana'da dinlen.

Tüm resim çekimlerinde model olmayı kabul eden, VYASA sertifikalı yoga eğitmeni arkadaşım Banu Değer'e teşekkür ederim.

Ana Sayfa