ANA SAYFA GÜNLÜK PROGRAM YOGA EĞİTMENLİĞİ YOGA TERAPİ YAYINEVİ YOGA TATİLLERİ DÜKKAN  İLETİŞİM

VİVEKANANDA YOGA ÜNİVERSİTESİ - YOGA EĞİTMENLİĞİ SERTİFİKA PROGRAMI EĞİTİM NOTLARI

 

Nefes Çalışmaları

Ayakta yapılanlar
El esnetme nefesi

 

başlangıç 90 derece 135 derece 180 derece
Ştihi: Tadasana
Ellerini kenetle ve göğüs hizasına getir.
1. 90 derece
Nefes alarak ve avuç içlerini dışa döndürerek, kollarını öne doğru, yere paralel olacak şekilde aç.
Nefes vererek, tekrar ellerini göğüs hizasında geri getir.
Hareket ve nefesi uyumlu bir hale getirerek, bunu 5 kez tekrarla.
Ştila Tadasana'da dinlen.
2. 135 derece
Ellerini kenetle ve göğüs hizasına getir.
Nefes alarak ve avuç içlerini dışa döndürerek, kollarını öne doğru, yere 135 derece olacak şekilde aç.
Nefes vererek, tekrar ellerini göğüs hizasında geri getir.
Hareket ve nefesi uyumlu bir hale getirerek, bunu 5 kez tekrarla.
Ştila Tadasana'da dinlen.
3. 180 derece
Ellerini kenetle ve göğüs hizasına getir.
Nefes alarak ve avuç içlerini dışa döndürerek, kollarını öne doğru, yere dik olacak şekilde aç.
Nefes vererek, tekrar ellerini göğüs hizasında geri getir.
Hareket ve nefesi uyumlu bir hale getirerek, bunu 5 kez tekrarla.
Ştila Tadasana'da dinlen.

 


 

Tüm resim çekimlerinde model olmayı kabul eden, VYASA sertifikalı yoga eğitmeni arkadaşım Banu Değer'e teşekkür ederim.

Ana Sayfa

   
GÜNLÜK PROGRAM
  • PROGRAM AKIŞI
  • ÜCRETLER
  • İNDİRİMLER
YOGA EĞİTMENLİĞİ
  • GENEL BİLGİLER
  • PROGRAM İÇERİĞİ
  • SIK SORULAN SORULAR
YOGA TERAPİ
  • GENEL BİLGİLER
  • HANGİ HASTALIKLAR
YOGA TATİLİ
  • GENEL BİLGİLER
    GİDERKEN ALINMASI GEREKENLER
MASAJ TERAPİLERİ
  • GENEL BİLGİLER
    ÜCRETLER
DÜKKAN
  • ÜRÜN KATALOGLARI
    FİYAT BİLGİLERİ
İLETİŞİM
 

Yoga Bharati San Francisco - Yoga Bharati Los Angeles - Yoga Bharati San Diego - Yoga Bharati Detroit -

Yoga Bharati Seattle - Yoga Bharati Atlanta - Yoga Bharati Calgary/Kanada

Vivekananda Yoga Üniversitesi Bangalore/Hindistan
 

 

İstanbul Yoga Merkezi

Caddebostan Mah. Bağdat Caddesi Kantarcı Rıza Sokak Köseoğlu Apartmanı No: 5 D: 3 Erenköy / İstanbul
Tel: 216. 368 8482 - 532. 357 3858

Copyright 2010

Logo tasarım: Rek ajans (T: 212. 325 37 02)