www.YogaMerkezi.com - Vivekananda Üniversitesi Integral Yoga Eğitim Notları

Ştihi: Vajrasana
Ellerini dizlerinin her iki dış yanına gelecek şekilde yere koy.
Hafifçe sırtını gererek, göğsünü aç. Öne doğru eğil, ancak kalçaların topukların üzerinde kalsın.
Dilini dışarı çıkar ve göbek bölgesinden hızlı hızlı nefes alıp vermeye başla.
Hareket ve nefesi uyumlu bir hale getirerek, bunu 30 saniye boyunca tekrarla.
Şaşankasana'da dinlen.

Uyarılar: Batın bölgesinden ameliyat geçirmiş olanlar ameliyat sonrası 3 ay boyunca, epilepsi hastaları ve yüksek tansiyon hastaları uygulamamalıdır.

Tüm resim çekimlerinde model olmayı kabul eden, VYASA sertifikalı yoga eğitmeni arkadaşım Banu Değer'e teşekkür ederim.

Ana Sayfa