Yoga Merkezi www.yogamerkezi.com

 

Ana Sayfa

BLOG

Tarihçe

Felsefe

Gurular

Yoga Diyeti

 

Yoga Okulları

 Raja Yoga

   Yama

   Niyama

   Asana

   Pranayama

   Pratyahara

   Dharana

   Dhyana

   Samadhi

Özel Okullar

   Çocuk Yogası

Sri NV Raghuram

Ücretsiz Kitaplar

Yoga Linkleri

Yoga Merkezleri yoga eğitmenleri 

Kaynakça

Ben Kimim?

 

Kuruluş Tarihi

24 Ocak 2001

©Copyright 2001

 

VİVEKANANDA YOGA ÜNİVERSİTESİ - YOGA EĞİTMENLİĞİ SERTİFİKA PROGRAMI EĞİTİM NOTLARI

 

Başlangıç/hazır ol (ştihi) ve rahatlama (ştila) duruşları

Ştila Makarasana - Timsah Duruşu

 

Ştihi: yüzükoyun duruşu.
1. adım:
Dirseklerini kır ve ellerini, bilekler üst üste gelecek şekilde yere koy. Çeneni bileklerinin üstüne daya.
2. Adım:
Bacaklarını aç. Ayak içleri yere basacak şekilde, ayaklarını yere koy.
Tüm bedenin rahat ve gevşek olsun.


 

Tüm resim çekimlerinde model olmayı kabul eden, VYASA sertifikalı yoga eğitmeni arkadaşım Banu Değer'e teşekkür ederim.

Ana Sayfa