|
| |
|
Prana Nasıl Kontrol edilir ve ötesine
nasıl geçilir?
N.V. Raghuram |
Pranayama varlık seviyesi iyidir ama bizler bunun da
ötesindeki süptil seviyelere gitmeliyiz.
Gelin birlikte şu basit egzersizi yapalım: Huzurlu bir şekilde sabit oturun;
katı ve sert değil, rahat, yumuşak ve esnek bir şekilde oturun. Gözlerinizi
kapatın ve nefesinize konsantre olun. Burun deliklerinizin ucundan nefes
alışınızı ve nefes verişinizi izleyin. İzlemeye devam edin, nefese müdahale
etmeyin. İzin verin gittikçe daha nazik ve yumuşak olsun nefes ve siz sadece
dikkat etmeye devam edin! Hiç bir (nefes alış ve veriş) oran(ı) üzerinde
endişelenmeyin, ya da ciğerlerinizin hangi lobunu (kısmını) kullandığınızı
ve bu gibi şeyleri düşünmeyin. Hatta nefesinizdeki ayniliği de düşünmeyin.
Sadece bir süre diyelim ki 3-4 dakika boyunca, sadece burun deliklerinizin
ucundaki nefesinizi gözlemleyin.
Sonra yavaşça nefes alarak burun deliklerinizin ucundan boğazınıza doğru
gidin. Şimdi boğaz bölgesindeki hisleri gözlemleyin. Bu hislerle çatışmayın,
müdahale etmeyin. Nefesinizin boğazdaki hissini bir sonraki 3-4 dakika
boyunca fark edin. Gözleriniz kapalı devam edin ve tam olara kendinizi bu
işe verin. Nefes alışla birlikte boğazdan ciğerlerin derinlerine doğru
ilerleyin. Nefes borusu tamamen gevşek ve doğal olarak tamamen açık. Burun
deliklerinizden ciğerlerinizin içlerine kadarki nefes yolunun tamamında
herhangi bir his ya da sürtünmeyi zor hissedersiniz. Tükenme duygusundan
sorumlu olan, nefes borusundaki sürtünmedir. O halde, bu size burun pasajını
nefes alırken bırakma fırsatını verir ve nefes almanızda ciğer kaslarınızın
hareketini hissedebilirsiniz. Ayrıca içerideki ve dışarıdaki hava arasında
herhangi bir engelleme olmadığını da gözlemleyebilirsiniz. İçteki havaya
nefes denir ve dıştaki havaya hava denir. Siz bu ikisinin arasındasınızdır!
Aklın başka yerlerde dolaşmasını izlemeyin, bunu görmezden gelin. Tüm
bedenin gevşemeye devam etmesine iin verin. Artık nefesten başka bir şey
değilsiniz.
Nefes haline gelme deneyiminden sonra, yavaşça ve huzurlu bir şekilde nefes
olmadığınızı, aslında nefesi tezahür ettiren ciğer hareketi olduğunuzu fark
edin. Direkt deneyim ile, nefes almadan sorumlu olan Prana (bir çeşit güç)
olunca, aslında nefesin sonuçsal olduğunu görüp şaşıracaksınız. Nefes bir
sonuçtur ama aslında siz ciğer hareketlerinin gerisindesinizdir. Bu Prana
gücünün kendi kendine sizin müdahaleniz olmadan devam eder hale getirin.
Prana - yaşam gücü kendi kendine devam eder. Siz bunun sadece tanığısınız.
Bir sonraki adımda, ciğerlerin hareketinin kendiliğinden olduğunu fark
edince, nefes alış ve verişler arasındaki boşluğu hissedin. Ciğer kasları
geçici olarak dururlar. Bu, çok hoş bir durumdur, çünkü ciğer kas hareketi
dahil hiç bir şey yapmıyoruzdur. Siz bunun en dinlendirici hal olduğunu fark
edin. Bu durumla daha fazla özdeşleşirken, ciğer kaslarının hareketinin
sizin dışınızda devam ettiğini ve siz hareketsizken de hareketler arasında
aktif olmayan bir durumda olduğunu deneyimlemeye başlayacaksınız.
Siz ciğerlerinizde hiç bir fiziksel hareketi olmayansınız. İşte bu an,
yavaşça Pranamaya Koşa'ya doğru geçersiniz (Prana'yı ya da solunum
seviyesini aştığınızda, bedenin diğer faaliyetleriyle ilgili alanlarını da
aşma deneyimi yaşayabilirsiniz. Siz nefes almıyorsunuz yine de nefes devam
ediyor. Aynı şekilde uzuvları aşabilir ve yürümeyi kendi haline
bırakabilrisiniz. Siz konuşmuyorsunuz ama konuşma devam ediyor, vs.)
Pranamaya Koşa'yı aştıktan sonra, Menomaya koşa'yla kendimizi
özdeşleştirmeye geldik. Pranamaya Koşa geride kaldı. Artık düşünce
biçimindeki karmaşalar Manomaya Koşa'ya ait. Düşünceleri görmezden gelin ve
aklı Aum mantrasının tekrarına bırakın, nefes verirken 3 kez acele etmeden
Aum deyin; nefes verişin dörtte üçü Aum'a, kalanı sessizliğe ayrılsın. Daha
sonra akıldaki tüm düşünceleri Aum ile birleştirin ve nihayet Aum
sessizlikle birleşsin. Bu sessizlikte kalın ve böylece Manomaya Koşa'yı da
aşarak ilerleyip, sessizliğe dalın.
Bu şekilde 10-15 dakika kalın ve nihayet AUM diyerek meditasyonunuzu
bitirin. Huzuru tüm varlığınıza yayın ve gözlerinizi açmadan önce, avuç
içlerinizi birbirine sürtün ve gözlerinizi ılık ellerinizle avuçlayın ve
gözlerinize ve yüzünüze nazikçe msaja yapın.
Bu meditasyonun etkisini deneyimlemek için, bir kaç gün boyunca bunu
tekrarlayın.
Om Şanti, Şanti, Şanti.
Sevgiler,
N.V.Raghuram
Not: Bu newsletter'ların
orjinal ingilizceleri için
http://nvraghuram.vyasa.org sitesine giderek, mail adresinizi
bırakabilirsiniz.
geri
|
|