 |
Dizlerinizin üstüne
oturun. Öne doğru gelerek ellerinizi; avuç içi yeri, parmak uçları sizi
gösterecek şekilde yere koyun. Nefes alarak sırtınızı içeri doğru çekin,
başınızı geriye atın ve gözlerinizle geriye bakmaya çalışın. Normal
nefes alıp vermeye devam ederek bu şekilde bir süre kalın, sonra rahatça
yere oturun. |