Sağ tarafınıza uzanın.
Sağ kolunuz omuzunuzun altında olsun. Bedeninizi tek bir çizgide tutarak
sol kolunuzdan destek alarak kendinizi yukarı doğru çekin. Sağ kolunuzu
yukarı kaldırın ve dengede kalın. Normal soluk alıp vermeye devam edin.
Bir süre sonra yavaşça yere geri dönün.
