|
| |
 |
Önce bacaklarınızı öne doğru bitişik olarak uzatarak
oturun. Elleriniz bedenin iki yanında, avuç içleri yere bakacak şekilde
dursun.
Sonra, derin bir nefes alın ve kafanızı geriye verirken bedeninizi
yerden kaldırın. Ayak parmaklarınız yere değsin. Bir süre bu şekilde
durun ve nefes verirken yere geri dönün. |
|
|
|
GERİ |
|