|
| |
 |
Ayakta durun. Ellerinizi
bedeniniz V şeklinde olucak şekilde önde yere koyun. Sağ bacağınızı iki
elinizin arasında yere koyun. Sol bacağınız geride diziniz kırık bir
şekilde (diz yere değmeden) dursun. Başınızı geriye atın ve normal nefes
alıp vermeye devam ederek bir süre bu şekilde kalın. |
| |
|
|
Daha sonra aynı hareketi diğer bacak için
de tekrar edin. |
|
|
|
GERİ |
|