ANA SAYFA GÜNLÜK PROGRAM YOGA EĞİTMENLİĞİ YOGA TERAPİ YAYINEVİ YOGA TATİLLERİ DÜKKAN  İLETİŞİM

ÖLÜ YATIŞI

 

 

Ölü yatışı, asanalardan önce, iki asananın uygulanışı sırasında dinlenmek için ve asanalarımız bittikten sonra derin rahatlama için kullanılır.
 
Asanalara başlamadan önce ve iki asana arasında uygulanışı:
Uygulanışı son derece basittir. Çocuğunuzun sırt üstü yere uzanmasını sağlayın. Avuç içleri açık olmak üzere gözlerini kapamasını ve kendisini gevşeterek bedenini rahatlatmasını söyleyin.
 
Asanalar bittikten sonraki uygulanışı
Çocuğunuzun sırt üstü yere uzanmasını sağlayın. Avuç içleri açık olmak üzere gözlerini kapamasını söyleyin. Daha sonra, ayaklardan başlayarak bedenini yukarı doğru yavaşça gevşetmesini söyleyin. Bunu görselleştirmenin en kolay yollarından biri, bedendeki kasları küçük askerlere benzetmek ve gevşetme sırasında bu küçük askerlerin bedenini terk ettiğini söylemektir. Böylece, önce ayaklarındaki küçük askerler yürüyerek ayaklarını terk edecek, sonra yavaşça bacaklardaki, basenlerdeki, kollardaki, kalçalardaki, göğüsteki ve yüzdeki askerler de bedeni terk edecektir.

Daha sonra Children's Book of Yoga kitabında Thia Luby'nin önerdiği aşağıda yazılı görselleştirmeyi sakin ve yavaş bir biçimde okuyun/ anlatın.

"Sevimli bembeyaz, pamuk gibi bir bulut gökyüzünden aşağı doğru geliyor. Bulut sana yaklaşınca, sen yavaşça buluta tırmanıyorsun. Bulut tekrar yukarı doğru yükseliyor. Sen yumuşacık bir yastıkta yatıyormuş kadar rahatsın. Yukarıda diğer bulutların farklı renk ve boylarını görüyorsun. Vücudun bir kuş kadar hafif! Mutlusun ve huzurlusun. Bulut üzerindeki gezintinin tadını çıkarıyorsun.
Sonra, bulut tekrar aşağı doğru yavaş yavaş inmeye başlıyor. Bulut yere inince, dikkatlice buluttan aşağı iniyorsun. Yere ayak basınca, bedeninin tüm ağırlığını hissediyorsun." (Eğer küçük askerler hikayesini anlattıysanız, askerleri geri çağırın.)

Daha sonra, çocuğunuza derin bir nefes almasını ve bir kedi gibi gerinmesini söyleyin.
Gerinirken aynı anda miyavlamaya başlaması duruşu daha da eğlenceli kılacaktır!
Daha sonra, kalkıp bağdaş kurup oturabilir.

 

GERİ

   
GÜNLÜK PROGRAM
  • PROGRAM AKIŞI
  • ÜCRETLER
  • İNDİRİMLER
YOGA EĞİTMENLİĞİ
  • GENEL BİLGİLER
  • PROGRAM İÇERİĞİ
  • SIK SORULAN SORULAR
YOGA TERAPİ
  • GENEL BİLGİLER
  • HANGİ HASTALIKLAR
YOGA TATİLİ
  • GENEL BİLGİLER
    GİDERKEN ALINMASI GEREKENLER
MASAJ TERAPİLERİ
  • GENEL BİLGİLER
    ÜCRETLER
DÜKKAN
  • ÜRÜN KATALOGLARI
    FİYAT BİLGİLERİ
İLETİŞİM
 

Yoga Bharati San Francisco - Yoga Bharati Los Angeles - Yoga Bharati San Diego - Yoga Bharati Detroit -

Yoga Bharati Seattle - Yoga Bharati Atlanta - Yoga Bharati Calgary/Kanada

Vivekananda Yoga Üniversitesi Bangalore/Hindistan
 

 

İstanbul Yoga Merkezi

Caddebostan Mah. Bağdat Caddesi Kantarcı Rıza Sokak Köseoğlu Apartmanı No: 5 D: 3 Erenköy / İstanbul
Tel: 216. 368 8482 - 532. 357 3858

Copyright 2010

Logo tasarım: Rek ajans (T: 212. 325 37 02)