Ana Sayfa

BLOG

Tarihçe

Felsefe

Gurular

Yoga Diyeti

Yoga Okulları

 Raja Yoga

   Yama

   Niyama

   Asana

   Pratyahara

   Dharana

   Dhyana

   Samadhi

Özel Okullar

   Çocuk Yogası

Sri NV Raghuram

Ücretsiz Kitaplar

Yoga Linkleri

Yoga Merkezleri yoga eğitmenleri 

Kaynakça

Ben Kimim?

Kuruluş Tarihi

24 Ocak 2001

©Copyright 2001

YAY DURUŞU

	Yere yüzükoyun uzanın. Ellerinizle bacaklarınızdan tutarak göğsünüzü ve bacaklarınızı yukarı doğru gerin. Normal nefes alıp vermeye devam ederek bir süre bu şekilde kalın. Daha sonra yavaşça yere geri dönün.

GERİ