Asana'ların, yeryüzünde bulunan insan sayısı kadar çok çeşidi olduğu
söylenmektedir. Bu nedenle, bu duruşlardan bir kısmı seçilmekte ve bu
seçilen Asana'lar bir seri olarak çalışılmaktadır. Buradaki hareketler Swami
Şivananda'nın Rişikeş okulunda uyguladığı hareketler serisidir.
Hareketleri yaparken lütfen üzerinize rahat oturan bir kıyafet giyin.
Bedeninizi çok sıkan ve solunumu veya kan dolaşımını kısıtlayan
kıyafetlerden kaçının. En güzeli pamuklu kumaştan rahat bir eşofman
giymektir. Yoga yaparken beden ısınacağından çok kalın şeyler giymekten
kaçının. Sadece Asanalardan sonraki ölü yatışında bir süre hareketsiz
yatacağınızdan üzerinize bir şey almak isteyebilirsiniz.
Peki ama aşağıdaki tüm bu hareketleri Yoga'ya başladığımız ilk günden
itibaren yapacak mıyız? Cevap, elbette ki "hayır".
Başlangıç, orta ve ileri seviyedeki duruşları
görmek için tıklayınız.
ISINMA HAREKETLERİ:
Asanaların uygulanmasından önce, bedenin ısındırılması ve duruşlara
hazırlanması için bir kaç ısınma hareketi yapılmalıdır. Bu ısınma
hareketleri her okula göre değişir.
Ben size burada, Belçika Yoga Federasyonu ve Avrupa Yoga Federasyonu
kurucusu olan André Van Lysebeth'in önerdiği
Suryanamaskar - Güneşi Selamlama Hareketlerini