ANA SAYFA GÜNLÜK PROGRAM YOGA EĞİTMENLİĞİ YOGA TERAPİ YAYINEVİ YOGA TATİLLERİ DÜKKAN  İLETİŞİM

ASANA'LAR

 

 

UYARI:
Hatha Yoga beden duruşları, güvenle yapabileceğiniz hareketler serisidir. Siz dostlarımdan yine de, bu hareketleri çalışmaya başlamadan önce doktorunuza danışmanızı rica ediyorum.


Asana'ların, yeryüzünde bulunan insan sayısı kadar çok çeşidi olduğu söylenmektedir. Bu nedenle, bu duruşlardan bir kısmı seçilmekte ve bu seçilen Asana'lar bir seri olarak çalışılmaktadır. Buradaki hareketler Swami Şivananda'nın Rişikeş okulunda uyguladığı hareketler serisidir.

Hareketleri yaparken lütfen üzerinize rahat oturan bir kıyafet giyin. Bedeninizi çok sıkan ve solunumu veya kan dolaşımını kısıtlayan kıyafetlerden kaçının. En güzeli pamuklu kumaştan rahat bir eşofman giymektir. Yoga yaparken beden ısınacağından çok kalın şeyler giymekten kaçının. Sadece Asanalardan sonraki ölü yatışında bir süre hareketsiz yatacağınızdan üzerinize bir şey almak isteyebilirsiniz.

Peki ama aşağıdaki tüm bu hareketleri Yoga'ya başladığımız ilk günden itibaren yapacak mıyız? Cevap, elbette ki "hayır".

Başlangıç, orta ve ileri seviyedeki duruşları görmek için tıklayınız.

ISINMA HAREKETLERİ:

Asanaların uygulanmasından önce, bedenin ısındırılması ve duruşlara hazırlanması için bir kaç ısınma hareketi yapılmalıdır. Bu ısınma hareketleri her okula göre değişir.

Ben size burada, Belçika Yoga Federasyonu ve Avrupa Yoga Federasyonu kurucusu olan André Van Lysebeth'in önerdiği Suryanamaskar - Güneşi Selamlama Hareketlerini göstereceğim.

ASANALAR: (Swami Sivananda Usulü)

Ölü Yatışı : Şavasana
Mum Duruşu : Sarvangasana
Saban Duruşu : Halasana
Balık Duruşu : Matsyasana
Öne Eğiliş : Paşkimottasana
Kobra Duruşu : Bujangasana
Çekirge Duruşu : Şalabasana
Yay Duruşu : Danurasana
Omurga Çevirme : Ardha Matsiyendrasana
Ters Duruş : Şirşasana

 

Bu sayfaların oluşturulmasında fotoğrafları çekerek katkıda bulunan

babama teşekkür ederim.

 

Swami Vivekananda Yoga Üniversitesinin önerdiği duruşların listesini görmek ve evde uygulamaya başlamak için tıklayınız.

 

Geri

   
GÜNLÜK PROGRAM
  • PROGRAM AKIŞI
  • ÜCRETLER
  • İNDİRİMLER
YOGA EĞİTMENLİĞİ
  • GENEL BİLGİLER
  • PROGRAM İÇERİĞİ
  • SIK SORULAN SORULAR
YOGA TERAPİ
  • GENEL BİLGİLER
  • HANGİ HASTALIKLAR
YOGA TATİLİ
  • GENEL BİLGİLER
    GİDERKEN ALINMASI GEREKENLER
MASAJ TERAPİLERİ
  • GENEL BİLGİLER
    ÜCRETLER
DÜKKAN
  • ÜRÜN KATALOGLARI
    FİYAT BİLGİLERİ
İLETİŞİM
 

Yoga Bharati San Francisco - Yoga Bharati Los Angeles - Yoga Bharati San Diego - Yoga Bharati Detroit -

Yoga Bharati Seattle - Yoga Bharati Atlanta - Yoga Bharati Calgary/Kanada

Vivekananda Yoga Üniversitesi Bangalore/Hindistan
 

 

İstanbul Yoga Merkezi

Caddebostan Mah. Bağdat Caddesi Kantarcı Rıza Sokak Köseoğlu Apartmanı No: 5 D: 3 Erenköy / İstanbul
Tel: 216. 368 8482 - 532. 357 3858

Copyright 2010

Logo tasarım: Rek ajans (T: 212. 325 37 02)