ANA SAYFA GÜNLÜK PROGRAM YOGA EĞİTMENLİĞİ YOGA TERAPİ YAYINEVİ YOGA TATİLLERİ DÜKKAN  İLETİŞİM

BHUJANGASANA - KOBRA DURUŞU

 

Başlangıçta, sırtta ağrı ve tutulma görülebilir, ama bu belirtiler bir kaç gün içinde geçecektir.
Yüzükoyun yere uzanın. Ellerinizi, resimde gösterildiği gibi, bedeninizin yanına dirseklerinizi kırarak yerleştirin. Bacaklarınızı, ayaklarınızın üst kısmı yeri gösterecek şekilde hafif ayrık olarak yere koyun. Bacaklarınızı kasarak ve sırtınızdan güç alarak, kollarınızı hiç kullanmadan bedeninizin üst kısmını yukarı kaldırın. Hareketi yaklaşık üç kez tekrarlayın.
   
Şimdi asanamızın sabit pozuna geçebiliriz. Bu kez, bacaklarınızı ve kalça kaslarınızı tamamen gevşek bırakarak, sadece kol kaslarımızı kullanarak bedenimizin üst kısmını yukarı kaldırın. Daha sonra, başınızı mümkün olduğunca geriye atın ve 1 dakika kadar bu şekilde kalın.
GERİ  
   
GÜNLÜK PROGRAM
  • PROGRAM AKIŞI
  • ÜCRETLER
  • İNDİRİMLER
YOGA EĞİTMENLİĞİ
  • GENEL BİLGİLER
  • PROGRAM İÇERİĞİ
  • SIK SORULAN SORULAR
YOGA TERAPİ
  • GENEL BİLGİLER
  • HANGİ HASTALIKLAR
YOGA TATİLİ
  • GENEL BİLGİLER
    GİDERKEN ALINMASI GEREKENLER
MASAJ TERAPİLERİ
  • GENEL BİLGİLER
    ÜCRETLER
DÜKKAN
  • ÜRÜN KATALOGLARI
    FİYAT BİLGİLERİ
İLETİŞİM
 

Yoga Bharati San Francisco - Yoga Bharati Los Angeles - Yoga Bharati San Diego - Yoga Bharati Detroit -

Yoga Bharati Seattle - Yoga Bharati Atlanta - Yoga Bharati Calgary/Kanada

Vivekananda Yoga Üniversitesi Bangalore/Hindistan
 

 

İstanbul Yoga Merkezi

Caddebostan Mah. Bağdat Caddesi Kantarcı Rıza Sokak Köseoğlu Apartmanı No: 5 D: 3 Erenköy / İstanbul
Tel: 216. 368 8482 - 532. 357 3858

Copyright 2010

Logo tasarım: Rek ajans (T: 212. 325 37 02)