Kollarınızla
bacaklarınızı yukarı doğru kaldırarak karın bölgesi haricinde
bedeninizin yer ile temasını kesin. Baş, geriye doğru atılmış olmalıdır.
30 saniye kadar bu pozisyonda durun.
Daha sonra, dinamik duruşa geçebilirsiniz.
Bunun için, kendinizi bir öne bir geriye bir beşik gibi sallayın.
(yaklaşık 4-5 kez)
Hareketi tamamladıktan sonra, yavaşça, yere geri dönün.