|
| |
|
MATSIYASANA - BALIK DURUŞU |
 |
Sırt üstü elleriniz yanda
açık olarak yere uzanın. Ellerinizi kalçalarınızın altında bitişik
olarak avuç içleri yere gelecek şekilde yerleştirin. Dirseklerinizden
güç alarak sırtınızı dışa doğru kavis yapın. Bacaklarınız gevşek
durmalıdır. Kafanızı geriye atın ve 1 dakika kadar bu şekilde durun.
Bu harekette bedenin
ağırlığı tamamen dirseklerde olmalıdır. Kafanıza hiç bir şekilde yük
bindirmemelisiniz. |
GERİ |
|