ANA SAYFA GÜNLÜK PROGRAM YOGA EĞİTMENLİĞİ YOGA TERAPİ YAYINEVİ YOGA TATİLLERİ DÜKKAN  İLETİŞİM

PAŞKİMOTTASANA - ÖNE EĞİLİŞ

 

Youtube'a yerleştirdiğim videodan Paşkimotasana'nın uygulanış şeklini izleyebilirsiniz.

Sırt üstü, kollarınızı geriye vererek yere uzanın. Sonra, yavaşça ve başınızı yerden kaldırmadan, kollarınızı yere dik gelene dek yukarı kaldırın.
   
Bu kez başınızı da kollarınızla birlikte öne doğru uzatarak son derece yavaş olarak öne doğru gelmeye başlayın.
   
Kollarınızı ileriye doğru uzatarak bedeninizi aşağı doğru gerin.

Bacaklarınızın arka kısmının gerildiğini hissedeceksiniz. Genel prensip gereği, siz acıdan dolayı kaslarınızı kastıkça acı hissi artacaktır. Bunun yerine arka bacak kaslarınızı serbest bırakmaya odaklanın. Böylece acı hissinin azaldığını ve hareketi çok daha rahat yaptığınızı fark edeceksiniz.

Hareketi tamamladıktan sonra, yavaşça, yere geri dönün.

   
  Son olarak, tıpkı yukarıda açıklandığı gibi, yine öne doğru gelin. Yalnız bu sefer, sırtınızın mümkün olduğunca kamburunu çıkarın ve kafanızı dizlerinize değdirin. Elleriniz dizlerinizin üzerinde olsun.

Hareketi tamamladıktan sonra, yavaşça, yere geri dönün. Hareketiniz yaklaşık olarak toplam 2 dakikanızı alacaktır.

GERİ  
   
GÜNLÜK PROGRAM
  • PROGRAM AKIŞI
  • ÜCRETLER
  • İNDİRİMLER
YOGA EĞİTMENLİĞİ
  • GENEL BİLGİLER
  • PROGRAM İÇERİĞİ
  • SIK SORULAN SORULAR
YOGA TERAPİ
  • GENEL BİLGİLER
  • HANGİ HASTALIKLAR
YOGA TATİLİ
  • GENEL BİLGİLER
    GİDERKEN ALINMASI GEREKENLER
MASAJ TERAPİLERİ
  • GENEL BİLGİLER
    ÜCRETLER
DÜKKAN
  • ÜRÜN KATALOGLARI
    FİYAT BİLGİLERİ
İLETİŞİM
 

Yoga Bharati San Francisco - Yoga Bharati Los Angeles - Yoga Bharati San Diego - Yoga Bharati Detroit -

Yoga Bharati Seattle - Yoga Bharati Atlanta - Yoga Bharati Calgary/Kanada

Vivekananda Yoga Üniversitesi Bangalore/Hindistan
 

 

İstanbul Yoga Merkezi

Caddebostan Mah. Bağdat Caddesi Kantarcı Rıza Sokak Köseoğlu Apartmanı No: 5 D: 3 Erenköy / İstanbul
Tel: 216. 368 8482 - 532. 357 3858

Copyright 2010

Logo tasarım: Rek ajans (T: 212. 325 37 02)