ANA SAYFA GÜNLÜK PROGRAM YOGA EĞİTMENLİĞİ YOGA TERAPİ YAYINEVİ YOGA TATİLLERİ DÜKKAN  İLETİŞİM

SARVANGASANA - MUM DURUŞU

 

UYARI: Boynunuzda veya başınızda ciddi bir fiziksel rahatsızlığınız, kulak iltihabınız, dişte apseniz, anjin, tiroid bezi kusuru, sinüzit, damar sertleşmesi gibi hastalıklarınız varsa, Asanayı uygulamadan önce, lütfen doktorunuza danışın.

 

Mum duruşunda ilk olarak yere uzanın ve ellerinizi yere bastırarak güç alın. Bacaklarınızı birlikte yukarı doğru kaldırın.

90 derecelik açı yaptıktan sonra, bacaklarınızı geriye doğru kaldırmaya devam ederken, ellerinizle bedeninize destek olun. 2. Resimde gösterildiği gibi baş parmağınızı belinizin ön tarafına gelecek şekilde yerleştirirseniz, dengenizi kaybetmeniz durumunda, meydana gelebilecek bir sakatlanmayı da önlemiş olursunuz.

   
Daha sonra, bacaklarınızı yukarı doğru iterek, son pozisyonu alın ve 1 dakika bu şekilde kalın.
Ayak parmaklarınız tavanı gösterecek şekilde gerilmiş olmamalıdır, tersine rahat bırakılmış olmalıdır. Göğüs kafesiniz çenenize iyice yapışmış olmalıdır.
   
Hareketi tamamladıktan sonra, bacaklarınızdan (önce soldan başlayacak şekilde) önce birini, sonra diğerini kafanızın arkasında yere indirin. Bir süre bu şekilde durduktan sonra, tekrar 2. resimdeki duruşuna geçerek bu kez de aksi bacaktan başlayarak hareketi tekrar edin.

Hareketi tamamladıktan sonra, yavaşça, ilk pozisyona geri dönün. Kafanızı yerden hiç bir şekilde kaldırmayın.

GERİ  
   
GÜNLÜK PROGRAM
  • PROGRAM AKIŞI
  • ÜCRETLER
  • İNDİRİMLER
YOGA EĞİTMENLİĞİ
  • GENEL BİLGİLER
  • PROGRAM İÇERİĞİ
  • SIK SORULAN SORULAR
YOGA TERAPİ
  • GENEL BİLGİLER
  • HANGİ HASTALIKLAR
YOGA TATİLİ
  • GENEL BİLGİLER
    GİDERKEN ALINMASI GEREKENLER
MASAJ TERAPİLERİ
  • GENEL BİLGİLER
    ÜCRETLER
DÜKKAN
  • ÜRÜN KATALOGLARI
    FİYAT BİLGİLERİ
İLETİŞİM
 

Yoga Bharati San Francisco - Yoga Bharati Los Angeles - Yoga Bharati San Diego - Yoga Bharati Detroit -

Yoga Bharati Seattle - Yoga Bharati Atlanta - Yoga Bharati Calgary/Kanada

Vivekananda Yoga Üniversitesi Bangalore/Hindistan
 

 

İstanbul Yoga Merkezi

Caddebostan Mah. Bağdat Caddesi Kantarcı Rıza Sokak Köseoğlu Apartmanı No: 5 D: 3 Erenköy / İstanbul
Tel: 216. 368 8482 - 532. 357 3858

Copyright 2010

Logo tasarım: Rek ajans (T: 212. 325 37 02)