ANA SAYFA GÜNLÜK PROGRAM YOGA EĞİTMENLİĞİ YOGA TERAPİ YAYINEVİ YOGA TATİLLERİ DÜKKAN  İLETİŞİM

ASANA SEVİYELERİ

 

Yoga'daki en temel prensip, bedeni zorlayacak hareketve duruşlardan kaçınmaktır. Yoga yaparken, soluğunuz kesilmemeli, nefes nefese kalmamalı ve terlememelisiniz. Hareketleri son derece yavaş ve bedeninizi zorlamadan yapmalısınız. Asanaların uygulanışı sırasında sakin ve düzenli olarak nefes alıp vermeyi sürdürmeli ve hiç bir zaman nefesinizi tutmamalısınız.

Peki ama, bu hareketleri ilk günden nasıl yapacaksınız? Aslında bu sorunun cevabı, tüm hareketlerin ilk günden yapılmayacağıdır. Aşağıda size hangi hareketi ne zaman yapabileceğinizi takip edebileceğiniz bir tablo veriyorum.
Hiç bir vücut diğerinin aynısı değildir. Bu nedenle, en yakın arkadaşınız tablodaki ikinci kademe asana'lara 2. haftada geçebilirken, siz 5. haftada ya da 5. ayda geçebilirsiniz. Bu son derece normaldir. Unutmayın, Yoga yapmadaki hedefiniz birbirinizle rekabet değil, içsel huzur ve mutluluğu yakalamak ve evrenle bir olmayı sağlamaktır. Bedeninizi zorlamayın, aksine rahat bırakın ve size yol göstermesine izin verin.

1. kademe 2. kademe 3. kademe
güneşi selamlama güneşi selamlama güneşi selamlama
ölü yatışı ölü yatışı ölü yatışı
mum duruşu mum duruşu mum duruşu
balık duruşu saban duruşu saban duruşu
öne eğiliş balık duruşu balık duruşu
kobra duruşu öne eğiliş öne eğiliş
ölü yatışı kobra duruşu kobra duruşu
  yay duruşu çekirge duruşu
  omurga çevirme hareketi yay duruşu
  ölü yatışı omurga çevirme hareketi
    ters duruş
    ölü yatışı
 
   
GÜNLÜK PROGRAM
  • PROGRAM AKIŞI
  • ÜCRETLER
  • İNDİRİMLER
YOGA EĞİTMENLİĞİ
  • GENEL BİLGİLER
  • PROGRAM İÇERİĞİ
  • SIK SORULAN SORULAR
YOGA TERAPİ
  • GENEL BİLGİLER
  • HANGİ HASTALIKLAR
YOGA TATİLİ
  • GENEL BİLGİLER
    GİDERKEN ALINMASI GEREKENLER
MASAJ TERAPİLERİ
  • GENEL BİLGİLER
    ÜCRETLER
DÜKKAN
  • ÜRÜN KATALOGLARI
    FİYAT BİLGİLERİ
İLETİŞİM
 

Yoga Bharati San Francisco - Yoga Bharati Los Angeles - Yoga Bharati San Diego - Yoga Bharati Detroit -

Yoga Bharati Seattle - Yoga Bharati Atlanta - Yoga Bharati Calgary/Kanada

Vivekananda Yoga Üniversitesi Bangalore/Hindistan
 

 

İstanbul Yoga Merkezi

Caddebostan Mah. Bağdat Caddesi Kantarcı Rıza Sokak Köseoğlu Apartmanı No: 5 D: 3 Erenköy / İstanbul
Tel: 216. 368 8482 - 532. 357 3858

Copyright 2010

Logo tasarım: Rek ajans (T: 212. 325 37 02)