İki tip meditasyon çeşidi
vardır:
- Saguna Meditasyonu: Somut objelere yapılan meditasyondur. Somut
objelere yapılan meditasyona örnek olarak mum ışığının gözler kapalıyken
göz önüne getirilmesi verilebilir.
Tratak
gözlerin bir objeye dikilmesidir, gözler kapatıldıktan sonra bu objenin
gözde canlandırılmaya çalışılması ise somut meditasyondur.
Bunun dışında, güzel bir doğa manzarasının veya okyanusun gözünüzde
canlandırılması da Saguna meditasyondur.
Nirguna Meditasyonu: Soyut meditasyondur. Örneğin Tanrı'nın
sonsuz sevgi, şefkat, vb özelliklerinden bir tanesi seçilerek yapılan
meditasyondur. Ya da bu dünyanın bir ilizyon olduğunun, gerçek olan tek
şeyin saf bilinç olduğuna konsantre olunması da Nirguna meditasyondur.
Bu iki meditasyon tipinin sonu hep tekrar ettiğim gibi, aynı yere çıkan
farklı yollardır. Bu yollardan hiçbiri diğerinden üstün değildir. Bu
nedenle, kendinize en uygun olanını seçin.
Mantra Meditasyonu: Mantra'lar Sanskritçe heceler, kelimeler ya da
cümlelerdir. Sesin yaydığı titreşim bir enerjidir ve kişi, bir mantranın
tekrarıyla bu titreşimden faydalanıp daha yüksek bir bilince ulaşmayı
hedefler.
Üç çeşit Mantra vardır:
- Saguna Mantra : Mutlak olanın özelliklerini içerir.
Sivenanda'nın bu mantraya verdiği örneklere bakalım: Ram (Rahm diye
okunur), Sita (Siitah diye okunur), Shyam (şiyam diye okunur), Radha
(rahdah diye okunur), Om Namah Sivaya (ohm nah mah şivay-ah diye okunur)
vb.
- Nirguna Mantra : soyut mantralardır. Yine bir kaç örnek vermek
gerekirse; Om (ohm diye okunur) ve soham (soh-ham diye okunur).
- Bija Mantra : Tohum matralardır, Om mantrasının suretleridir ve
elli ilksel sesten türemiştir.
Tüm mantralar arasında Om mantrasının yeri diğerlerinden
farklıdır. Bu mantraya ayrı bir önem verildiğinden çalışmalar özellikle bu
mantra üzerinde yoğunlaştırılır. Om mantrası aynı zamanda
Ajna çakranın
mantrasıdır.
Y ukarıdaki resim, Om mantrasının
sanskirtçe yazılışını göstermektedir. Uyanışın 4 ayrı evre vardır, uyku
evresi, uyanma evresi, derin uykusuz evre ve fizik ötesi (transandantal)
evresi. Öğrenci, tüm evrelerden geçerek fizik ötesi evreye ulaşmayı
hedefler. Maya yani ilüzyon fizik plandır.
Om mantrasının nasıl söylendiğine bir bakalım:
1. aşama:
Öncelikle dudaklarınız ayrık derince bir nefes alın. Nefesinizi hızla
ağzınızdan verin. Nefes verirken çıkardığınız "oooo-h" sesine dikkat edin.
2. aşama:
Şimdi mantrayı söyleyebilirsiniz. Sırtınız dik oturun. Dudaklarınız ayrık,
derince bir nefes alın ve nefesinizi hızla verirken "ooooh" sesini çıkarmaya
başlayın. Ciğerlerinizde hava kalmayana dek bu sesi çıkarmaya devam edin.
Havanız tamamen tükendiğinde ağzınızı kapatın ve aynı sesi çıkarmaya devam
ettiğiniz halde dudaklarınız kapalı olduğundan çıkan sesin "m" sesini
almasını izleyin.
Bu mantrayı bu şekilde beş dakika kadar tekrar edin.
Mantra meditasyonlarının aşamaları:
Mantrayı söylerken farklı yollar deneyebilirsiniz. Geleneksel olarak mantra
tekrarı aşağıda belirtilen aşamalarla tekrar edilir. Manrayı öğrenme
safhasındayken, öğrenci, bir aşamadan diğerine, mantraya hakim oldukça gün
be gün geçilebilir. Mantra iyice kavrandıktan sonra ise, tek bir meditasyon
sırasında kademesel olarak birinci aşamadan başlayarak, üçüncü aşamaya
geçilebilir.
1. Vaikhari Japa: Mantra sesli olarak söylenir.
2. Upamsu Japa: Mantra sadece söyleyenin duyabileceği bir fısıltıyla
söylenir.
3. Manasik Japa: Mantra içsel olarak (sessizce zihnen) tekrar edilir.
Aramızdan ayrılanlar için yapabileceğimiz
meditasyonları görmek için tıklayınız.
Swami Sivananda, Kundalini Yoga adlı kitabında,
mantraların öğrenciye mutlaka bir guru tarafından verilmesi gerektiğini ve
öğrencinin herhangi bir mantrayı gelişigüzel kullanmaması gerektiğini yazar.
Bu kuralın dışında kalan evrensel mantra "om" mantrasıdır.
Geri |